Açıklama
SİNİR SİSTEMİ TEMELLİ STRES YÖNETİMİ EĞİTİMİ
Eğitimcinin Adı: Safiye Tutum
EĞİTİM AMACI
Bu eğitim, Polivagal Teori’ye dayalı olarak stresin sinir sistemi üzerindeki etkilerini anlamayı ve stresle başa çıkma stratejilerini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Katılımcılar, sinir sistemlerinin tepkilerini nasıl düzenleyebileceklerini öğrenecek ve duygu durumlarını dengeleyerek daha sağlıklı bir stres yönetimi geliştirebileceklerdir.
KATILIMCI ÖNERİSİ
Yöneticiler, liderler, insan kaynakları profesyonelleri, finans profesyonelleri, sağlık çalışanları, eğitimciler ve yoğun stres ve zaman baskısı altında çalışan profesyoneller ile stres yönetimi becerilerini geliştirmek isteyen herkes için önerilmektedir.
ÖZET
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında stres, kaçınılmaz bir deneyim haline geldi. Ancak stresin üzerimizdeki etkileri ve başa çıkma mekanizmaları kişiden kişiye farklılık gösterir. İşte bu noktada, sinir sistemimizin stresle nasıl başa çıktığını anlamamızı sağlayan Polivagal Teori devreye giriyor.
Katılımcılar bu özel eğitimde, stresin biyolojik temellerini Polivagal Teori’nin yenilikçi perspektifiyle tanışacaklar. Sinir sisteminin farklı stres tepkilerini (savaş, kaç, donma ve sosyal etkileşim) nasıl yönettiğini keşfedecek ve bu tepkilerin günlük hayatımızdaki yansımalarını görecekler.
Eğitim boyunca, stresin olumsuz etkilerini azaltmak, dayanıklılığı artırmak ve daha dengeli bir yaşam sürmek için Polivagal Teori’den ilham alan pratik araçlar ve tekniklerin paylaşılacağı eğitim, sinir sistemi tepkilerini tanımayı, güvenli bağlantılar kurarak stresi düzenlemeyi ve içsel kaynaklarınıza ulaşmayı hedeflemektedir.
Süre:1 Gün (6 Saat)
EĞİTİM İÇERİĞİ
I. Polivagal Teoriye Giriş
- Polivagal Teori Nedir?
- Otonom Sinir Sistemi ve Dalları (Sempatik, Parasempatik, Vagus Siniri)
- Sinir Sistemimizin Stres, Güvenlik ve Bağlanma Mekanizmaları
II. Stresin Sinir Sistemi Üzerindeki Etkisi
- Savaş, Kaç ve Don Tepkileri
- Stresin Beden, Zihin ve Duygular Üzerindeki Etkileri
III. Sinir Sistemi Düzenleme Prensipleri
- Vagus Sinirini Aktive Ederek Stresi Yönetmek
- Vagus Siniri ve Rahatlama Tepkisi
- Vagal Tonusu Artırma Teknikleri
- Stres Anında Sinir Sistemini Dengelemek
IV. Güvenli Alan Yaratma Teknikleri
- Duygusal Regülasyon Yöntemleri
- Hareket ve Somatik Egzersizlerle Stres Yönetimi
- Günlük Hayatta Stresle Başa Çıkma Stratejileri
- Duygusal Esneklik ve Dayanıklılığı Artırma
V. Polivagal Temelli Mindfulness Uygulamaları
- Stresli Anlarda Kendini Düzenleme Stratejileri
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.